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乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖酶(一种消化乳糖的酶),导致无法正常消化乳糖的现象。乳糖是一种存在于乳制品中的糖类。 乳糖不耐受的常见症状包括腹胀、腹痛、腹泻、打嗝、恶心等。 乳糖不耐受并没有根治的方法,但可以通过一些措施来缓解症状,如: 1. 避免或限制乳制品的摄入:乳制品中含有较高的乳糖含量,避免或限制其摄入可以减轻症状。 2. 渐进式乳糖摄入:一些人可以逐渐增加乳糖摄入量,让身体慢慢适应。可以从少量乳制品开始,逐渐增加摄入量,以观察耐受情况。 3. 使用乳糖酶替代治疗:一些乳糖不耐受的人可以使用乳糖酶替代治疗,即在摄入乳制品前服用乳糖酶酶剂,以帮助消化乳糖。 4. 寻找乳糖替代品:市场上有一些不含乳糖的乳制品和替代品,可以作为乳糖不耐受者的选择。 然而,如果出现严重的乳糖不耐受症状,最好咨询医生或营养师的建议,以制定适合个人情况的饮食计划。
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